Leckere Tofu-Nudeln

Vorgestellt in: Pflanzliche Köstlichkeiten für bewussten Genuss

Schärfere asiatische Nudeln mit knackigem Tofu, Paprika und Frühlingszwiebeln. Abgeschmeckt mit Fünf-Gewürz und Sojasoße. In 25 Minuten zwei Portionen fertig.
A woman wearing an apron and smiling.
Aktualisiert am Thu, 12 Jun 2025 14:05:19 GMT
Tofu-Nudeln Merken
Tofu-Nudeln | kochwunder.com

Knuspriger Tofu trifft auf würzige Asia-Nudeln. Alles badet in einer leckeren Sojasoße mit dem besonderen Kick vom Fünf-Gewürze-Pulver. Die Mischung aus süß, sauer und herrlich pikant sorgt dafür, dass das Ganze ratzfatz aus dem Wok kommt.

Was hier alles reinkommt: Fester Tofu für extra Biss, ordentlich Fünf-Gewürze-Pulver für ein geniales Aroma, frischer Ingwer bringt etwas Schärfe, die Sojasoße gibt den umami-Rausch und Limettensaft sorgt für ordentlich Frische.

Geniale Vorbereitung

Mise en Place:
Alle Zutaten bereitstellen, Gemüse gleichmäßig schneiden, Knoblauch und Ingwer fein hacken, Soße schon vermischen.
Tofu pimpen:
Gut mit Küchentüchern pressen, dann in Würfel schneiden. Ein wenig Speisestärke drüber für extra Crunch.
Tofu-Nudeln Gericht Merken
Tofu-Nudeln Gericht | kochwunder.com

Pure Geschmacksvielfalt

Tipp: Zuerst Tofu in der Pfanne schön braun werden lassen. Jetzt das Gemüse dazu werfen und kurz mitbraten. Zum Schluss die Nudeln und die Soße unterrühren.

Werde kreativ: Nutze auch mal Udon oder Glasnudeln. Lust auf Tempeh statt Tofu? Einfach austauschen. Für Abwechslung: Probiere mal Erdnusssoße statt Soja.

Beilagen entdecken

Was dazu passt? Eingelegtes Gemüse für frische Säure. Wer’s gern scharf mag, gönnt sich Chiliöl. Koriander on top macht alles rund.

Tofu-Nudeln Gericht Merken
Tofu-Nudeln Gericht | kochwunder.com

Aufbewahrung

Du kannst alles bis zu zwei Tage im Kühlschrank parken. Beim Erwärmen einfach Öl dazugeben. Am besten alles getrennt lagern – so bleibt’s schön knackig.

Hier sieht man’s: Mit Tofu kommt nie Langeweile auf den Teller. Zwischen Crunch und softem Biss ist das ein echter Liebling aus dem Wok.

Häufig gestellte Fragen

→ Wie wird der Tofu richtig schön knusprig?
Tofu am besten in Küchenpapier einwickeln und gut ausdrücken, dann in heißem Öl rundum goldbraun braten.
→ Geht das auch mit anderen Nudelsorten?
Klar, udon, soba oder ramen passen super. Schau einfach auf die Packung, wie lange die gekocht werden.
→ Was steckt alles im Fünf-Gewürz-Pulver?
Das ist eine chinesische Gewürzmischung aus Sternanis, Zimt, Nelken, Fenchel und Pfeffer. Findest du im Asia-Laden oder im großen Supermarkt.
→ Wie scharf ist die Mahlzeit?
Das kommt vom Chili, lass weniger drin oder schneid die Kerne raus, wenn du’s milder magst.
→ Kann ich das Gericht vorher schon zubereiten?
Am besten frisch machen, sonst kleben die Nudeln und der Tofu wird weich. Kurz vorher zubereitet schmeckt’s am besten.

Würzige Tofu-Nudeln Gemüse

Asiatische Nudeln mit knusprigem Tofu und buntem Gemüse, gewürzt mit Fünf-Gewürz-Pulver und Sojasoße. Ruckzuck und vegan.

Vorbereitungszeit
15 Minuten
Kochzeit
10 Minuten
Gesamtzeit
25 Minuten
Von: Anneliese

Kategorie: Vegetarisch & Vegan

Schwierigkeit: Einfach

Küche: Asiatisch angehaucht

Ausbeute: 2 Portionen

Ernährung: Vegan, Vegetarisch, Laktosefrei

Zutaten

→ Für das Dressing & Gewürze

01 1 EL gerösteter Sesam
02 2 EL Rapsöl oder Sonnenblumenöl
03 1 TL Fünf-Gewürze-Pulver (chinesisch)
04 4 EL Sojasoße
05 1 TL brauner Zucker oder Kokosblütenzucker
06 Ein Spritzer Limetten- oder Zitronensaft

→ Gemüse & Geschmack

07 1 große rote Paprika (ca. 250g), in feine Streifen geschnitten
08 0,5 Bund Frühlingszwiebeln (circa 75g), Weißes und Grünes getrennt
09 1 Stück frischer Ingwer, gerieben (optional, aber super)
10 2 Knoblauchzehen, richtig fein gehackt
11 1 rote Chilischote, entkernt und klein geschnitten

→ Hauptzutaten

12 200g Tofu, schön fest
13 150g asiatische Nudeln (z.B. Mie- oder Eiernudeln)

Anleitung

Schritt 01

Schalte den Herd aus und rühr jetzt das Grün der Frühlingszwiebeln drunter. Pack alles in Schüsseln oder auf Teller, Sesam drüberstreuen und direkt loslöffeln.

Schritt 02

Misch Sojasoße, Limetten- oder Zitronensaft, die aufgehobene Nudelbrühe, Zucker und Fünf-Gewürze in einer kleinen Schale. Heize dein Öl in einer großen Pfanne oder im Wok ordentlich auf mittlerer bis hoher Temperatur vor. Den Tofu reinlegen und 2–3 Minuten Seite für Seite knusprig braten, ohne ständig zu wenden, bis er rundherum goldig ist (insgesamt ca. 5–6 Minuten). Zwiebelweiß, Paprika, Chili, Ingwer (wenn du willst) und Knoblauch dazuwerfen und alles noch mal 2–3 Minuten gemeinsam anbraten – das Gemüse darf knackig bleiben. Jetzt Nudeln und Soße unterheben, kurz durchschwenken, bis alles warm und schön vermischt ist.

Schritt 03

Den Tofublock in Küchenpapier oder ein sauberes Tuch wickeln und sanft andrücken, um möglichst viel Wasser rauszubekommen. In Würfel oder Rechtecke schneiden – je trockener, desto knuspriger wird er später.

Schritt 04

Hacke Knoblauch und Chili ganz fein. Wenn du Ingwer nimmst, schäle ihn und reibe ihn. Schneide die Frühlingszwiebeln, Weiß und Grün trennen (Grün als Deko beiseitestellen). Paprika entkernen und in feine Streifen schneiden.

Schritt 05

Koch die Nudeln leicht bissfest nach Packungsangabe. Kurz vorm Abgießen 2–3 EL vom Kochwasser abnehmen. Die Nudeln nochmal mit kaltem Wasser abspülen, so hören sie auf zu garen. Dann gut abtropfen lassen.

Hinweise

  1. Hebst du ein bisschen Nudelwasser auf, klebt die Sauce viel besser an den Nudeln und alles schmeckt schön cremig.
  2. Um Tofu richtig knusprig zu bekommen, solltest du ihn vor dem Anbraten so trocken wie möglich pressen.

Benötigte Utensilien

  • Großer Wok oder breite Pfanne
  • Sieb oder Abtropfhilfe
  • Küchenpapier

Allergiehinweise

Bitte überprüfen Sie die Zutaten auf mögliche Allergene und konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Gesundheitsexperten.
  • Enthält Soja (Tofu, Sojasoße)
  • Enthält Gluten (Nudeln, Sojasoße – für glutenfrei Tamari wählen)
  • Enthält Sesam

Nährwertangaben (pro Portion)

Es ist wichtig, diese Informationen als ungefähre Werte zu betrachten und sie nicht als endgültige Gesundheitsberatung zu verwenden.
  • Kalorien: 420
  • Gesamtfett: 18 g
  • Kohlenhydrate: 48 g
  • Eiweiß: 22 g