Köstliche Tofu-Nudeln

Vorgestellt in: Pflanzliche Köstlichkeiten für bewussten Genuss

Schmackhafte Asiapfanne mit knackigem Tofu, Paprika und Frühlingszwiebeln. Mit asiatischer Gewürzmischung und Sojasauce. In 25 Minuten fertig für zwei Personen.
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Aktualisiert am Wed, 07 May 2025 12:13:41 GMT
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Tofu-Nudeln | kochwunder.com

Knuspriger Tofu mit scharfen Asianudeln in einer duftenden Mischung aus Soja und 5-Gewürz-Mix. Das perfekte Gleichgewicht von süßen, sauren und herzhaften Noten macht dieses schnelle Wokgericht richtig lecker.

Geschmacksschätze: Fester Tofu für beste Knusprigkeit, das 5-Gewürz-Pulver sorgt für typischen Geschmack, frischer Ingwer bringt Schärfe und Duft, Sojasauce gibt Tiefe, Limette macht's erfrischend.

Clevere Vorbereitung

Tofu richtig machen:
Tofu zwischen Küchentücher pressen. In gleiche Würfel schneiden und mit bisschen Stärke bestäuben für mehr Knusprigkeit.
Alles bereitstellen:
Gemüse gleichmäßig schneiden. Knoblauch und Ingwer klein hacken. Alle Saucenzutaten zusammen verrühren.
Tofu-Nudeln – Leicht, Proteinreich und Lecker Merken
Tofu-Nudeln – Leicht, Proteinreich und Lecker | kochwunder.com

Geschmack entfalten

Tofu bei starker Hitze goldbraun braten. Gemüse dazugeben und kurz mitdünsten. Nudeln und Sauce untermischen.

Anders ausprobieren: Mit anderen Nudelsorten spielen. Glasnudeln oder Udon nehmen. Tempeh statt Tofu verwenden. Erdnusssauce statt Soja ausprobieren.

Passende Beilagen

Saures Gemüse für Extra-Frische. Scharfes Öl für mehr Kick. Frischer Koriander zum Garnieren.

Tofu-Nudeln – Schnell, Gesund und Aromatisch Merken
Tofu-Nudeln – Schnell, Gesund und Aromatisch | kochwunder.com

Haltbarkeit

Bleibt zwei Tage im Kühlschrank gut. Beim Aufwärmen etwas Öl dazugeben. Getrennt aufbewahren für beste Konsistenz.

Dieses Essen zeigt, dass Tofu echt spannend sein kann. Die Mischung aus knackigen und zarten Texturen macht es zu einem beliebten Wokgericht.

Häufig gestellte Fragen

→ Wie bekommt man den Tofu schön knusprig?
Tofu zwischen Küchenkrepp gut trocken drücken und dann in heißem Öl rundherum goldbraun anbraten.
→ Kann ich andere Nudelsorten benutzen?
Klar, probier doch mal Udon, Soba oder Ramen. Die Kochzeiten musst du dann nach Packungsangabe anpassen.
→ Was genau ist Fünf-Gewürze-Pulver?
Das ist eine traditionelle chinesische Mischung aus Sternanis, Zimt, Gewürznelken, Fenchel und Pfeffer. Du findest sie im Asialaden oder großen Supermärkten.
→ Wie feurig wird das Essen?
Die Schärfe kommt hauptsächlich durch die Chilischote. Für mildere Varianten einfach weniger nehmen oder die Samen rauslösen.
→ Kann ich das Gericht auf Vorrat kochen?
Lieber frisch machen, denn die Nudeln werden schnell matschig und der Tofu verliert seinen knusprigen Biss.

Pikante Tofu-Nudeln mit Gemüse

Fernöstliche Nudeln mit knusprigem Tofu und farbenfrohem Gemüse, verfeinert mit asiatischem Fünf-Gewürze-Pulver und dunkler Sojasauce. Rasch zubereitet und komplett pflanzlich.

Vorbereitungszeit
25 Minuten
Kochzeit
~
Gesamtzeit
25 Minuten
Von: Anneliese

Kategorie: Vegetarisch & Vegan

Schwierigkeit: Einfach

Küche: Fernöstliche Gerichte

Ausbeute: 2 Portionen

Ernährung: Vegan, Vegetarisch, Laktosefrei

Zutaten

→ Grundzutaten

01 150g Asia-Nudeln (etwa Mie-Sorte)
02 200g Tofuwürfel

→ Gemüsemischung

03 2 Zehen Knoblauch
04 1 kleines Stück Ingwerwurzel (wenn gewünscht)
05 1 rote Peperoni
06 1/2 Bündel Frühlingszwiebeln (ungefähr 75g)
07 1 große rote Paprikaschote (etwa 250g)

→ Würzmittel

08 4 EL dunkle Sojasoße
09 1 TL Fünf-Gewürz-Mischung
10 1 TL brauner Zucker
11 1 Tropfen Zitronen- oder Limettensaft
12 2 EL natives Rapsöl
13 1 EL geröstete Sesamkörner

Anleitung

Schritt 01

Nudeln laut Packung kochen. Bewahre 2-3 EL vom Kochwasser auf. Nudeln dann kalt abspülen und gut abtropfen.

Schritt 02

Hack Knoblauch, Ingwer und Peperoni klein. Schneide Frühlingszwiebeln in Ringe und leg den grünen Teil weg. Schneide Paprika in dünne Streifen.

Schritt 03

Drück den Tofu zwischen Küchenkrepp aus und schneide ihn dann in kleine Stücke zum Essen.

Schritt 04

Misch Sojasoße, Zitrusaft, aufgehobenes Nudelwasser, die Gewürzmischung und Zucker zusammen. Brat den Tofu im Rapsöl knusprig an (5-6 Min). Gib dann das Gemüse dazu und brat es 2-3 Min mit. Füge Nudeln und Soße hinzu.

Schritt 05

Nimm alles vom Herd und misch die grünen Zwiebelringe unter. Streu Sesam drüber und bring es zum Tisch.

Hinweise

  1. Das Nudelwasser macht deine Soße schön cremig
  2. Gut gepresster Tofu wird extra knackig beim Braten

Benötigte Utensilien

  • Wok oder große Bratpfanne
  • Abtropfsieb
  • Küchenrolle

Allergiehinweise

Bitte überprüfen Sie die Zutaten auf mögliche Allergene und konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Gesundheitsexperten.
  • Beinhaltet Soja (Tofuwürfel, Sojasoße)
  • Beinhaltet Gluten (in den Nudeln)
  • Beinhaltet Sesamkörner

Nährwertangaben (pro Portion)

Es ist wichtig, diese Informationen als ungefähre Werte zu betrachten und sie nicht als endgültige Gesundheitsberatung zu verwenden.
  • Kalorien: 420
  • Gesamtfett: 18 g
  • Kohlenhydrate: 48 g
  • Eiweiß: 22 g